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Tempo seco: dicas para proteger os olhos e a pele

Especialistas do Hospital Alemão Oswaldo Cruz explicam como se prevenir durante época mais seca do ano

São Paulo, 27 de junho de 2024 – Com a chegada do inverno, no último dia 20, a redução da umidade do ar acaba se tornando uma preocupação para a saúde das pessoas. De acordo com o site do Climatempo, a previsão é que nos próximos dias o tempo fique significativamente seco e com poucas chuvas, principalmente no Sudeste do país. Nesse período, não só sintomas respiratórios, como sangramento nasal, são agravados, mas também problemas na pele e nos olhos. 

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a umidade relativa do ar ideal deve ficar entre 50 e 60%. Abaixo de 30% já é considerada uma situação de alerta, e algumas regiões do Brasil, como Sudeste e Centro-Oeste, chegam a registrar índices abaixo de 20% neste inverno.

A oftalmologista Dra. Ione Alexim e a dermatologista Dra. Silvia Helena Nobre Chan, ambas do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, destacam a importância de se prevenir para minimizar os impactos do clima seco na saúde ocular e da pele.

Impactos na saúde ocular

Dra. Ione Alexim explica que a baixa umidade do ar pode comprometer a lubrificação ocular, causando sintomas como vermelhidão, irritação, ardência, sensação de areia nos olhos e até embaçamento visual. “A falta de umidade prejudica a mucosa ocular, aumentando a chance de infecções e doenças”, alerta a oftalmologista.

Essa deficiência na lubrificação ocular não só provoca desconforto, mas também compromete a barreira de proteção natural dos olhos, aumentando a probabilidade de infecções e outras doenças oculares. “A mucosa ocular prejudicada pode facilitar a entrada de vírus e bactérias”, alerta Dra. Ione. 

Ela ressalta que os sintomas podem ser exacerbados em indivíduos com condições preexistentes, como síndrome do olho seco, blefarite e alergias oculares.

Dicas para proteger os olhos:

  1. Uso de colírios: os colírios lubrificantes são uma solução eficaz para ajudar na lubrificação dos olhos. “Devem ser usadas conforme orientação médica, em ambientes secos ou durante o uso prolongado de dispositivos eletrônicos”, orienta.
  2. Proteção contra raios UV: “Óculos de sol com proteção UV, chapéus e viseiras são essenciais para filtrar os raios ultravioletas, que podem agravar a secura ocular e causar outros danos na visão”, explica a oftalmologista.
  3. Ambientes umidificados: “Manter umidificadores ligados em casa e no trabalho pode aumentar a umidade do ar e ajudar a manter a mucosa ocular hidratada”, sugere Dra. Ione. 
  4. Higiene e hidratação: a boa higiene dos olhos, evitando o contato com mãos sujas, e beber bastante água, são medidas importantes para evitar a desidratação dos tecidos oculares.
  5. Pausas durante o uso de telas: “É necessário fazer pausas regulares durante o uso de telas. A cada 20 minutos, descanse os olhos por 20 segundos, olhando para longe, a 20 metros. Isso ajuda a reduzir o cansaço ocular e melhorar a lubrificação natural”, recomenda.

Grupos mais vulneráveis, como idosos, pessoas que passam muitas horas em frente a telas e aquelas com doenças oculares preexistentes, devem redobrar esses cuidados. “Idosos, por exemplo, têm uma produção natural de lágrimas reduzida, e os usuários de telas frequentemente esquecem de piscar, o que aumenta a secura”, finaliza.

Impactos na pele

A dermatologista Dra. Silvia Nobre ressalta que a pele também sofre com o clima seco. Problemas como ressecamento, coceira, agravamento de dermatites e rachaduras nos lábios e pés são comuns. “O ressecamento da pele é uma das queixas mais comuns nesses períodos de baixa umidade, já que a pele pode ficar áspera, escamosa e apresentar coceira intensa”, detalha a especialista.

A hidratação adequada é essencial para manter a pele saudável. A médica destaca que a barreira cutânea, formada pela derme e epiderme, é comprometida pela perda mais rápida da água através da epiderme, quando a umidade do ar está muito baixa. “Quando a pele perde sua hidratação, ela se torna mais suscetível a irritações, infecções e alergias. Portanto, é crucial adotar medidas para preservar a umidade da pele e evitar esses problemas”, alerta.

Dicas para proteger a pele

Para proteger a pele dos efeitos nocivos do clima seco, Dra. Silvia Nobre recomenda algumas práticas essenciais:

  1. Hidratação constante: “Beber bastante água é fundamental para manter a hidratação de dentro para fora. Além disso, o uso de hidratantes específicos à base de glicerina, ceramidas e ácido hialurônico pode ajudar a reter a umidade na pele”, explica. 
  2. Banhos curtos e mornos: “Evitar banhos quentes e prolongados pode ajudar, pois a água quente tende a remover os óleos naturais da pele”, orienta. 
  3. Uso de umidificadores: “Manter os ambientes umidificados, especialmente durante a noite, pode ajudar a combater o ressecamento da pele”, sugere a dermatologista. 
  4. Protetor solar: “Usar protetor solar diariamente é essencial, mesmo no inverno. O protetor solar não só protege contra os danos dos raios UV, mas aqueles com substâncias emolientes também ajudam a manter a pele hidratada”, recomenda.
  5. Higiene adequada: “Esfoliações excessivas e o uso de esponjas ásperas podem irritar a pele seca. Opte por produtos de limpeza suaves e hidratantes”, aconselha.

Pessoas com pele seca, dermatite atópica, mulheres pós-menopausa e idosos devem ter atenção redobrada. “Esses grupos são mais propensos ao ressecamento severo e outras condições do tipo. Hidratantes com toque seco são ideais para a pele oleosa, pois hidratam a pele sem obstruir os poros”, explica.

Ela reforça que a prevenção e o cuidado contínuo são fundamentais para manter a saúde da pele durante períodos de clima seco. “A adoção de uma rotina de cuidados com a pele, incluindo hidratação regular e proteção solar, é a melhor maneira de evitar os desconfortos e complicações causadas pelo ressecamento”, conclui.

Além das medidas mencionadas, é crucial manter uma dieta equilibrada e realizar atividades físicas moderadas, evitando os horários mais quentes do dia. O tempo seco pode ser desafiador, mas com os cuidados certos, é possível proteger a saúde ocular e da pele. 

Inverno mais quente e seco: especialista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz diz o que é preciso para evitar problemas nesses dias

Estação deve ser de temperaturas acima da média e dias secos neste ano

São Paulo, 25 de junho de 2024 – O inverno chegou no último dia 20 com a previsão de seca significativa, com poucas chuvas, com ondas de frio, especialmente em julho, mas também com ocorrências de temperaturas acima da média para a estação, de acordo com o site do Climatempo. 

A combinação de dias quentes e secos aumentam os riscos do agravamento de doenças respiratórias, já que a elevada concentração de poluentes no ar pode ocasionar irritação nos pulmões.

A Dra. Sara Morhbacher, clínica geral do Hospital Alemão Oswaldo Cruz destaca a importância de manter a hidratação.

“É imprescindível importante tomar bastante água, porque o tempo seco contribuí para a desidratação corporal. Uma alimentação leve, composta de carboidratos, também pode contribuir para uma boa digestão e evitar sintomas de desconforto como azia e enjoos”.

A especialista diz ainda que as pessoas devem estar mais atentas para a proteção dos idosos e crianças nos dias mais secos. 

“A atenção deve ser redobrada com a saúde desse público, que geralmente não sente muita sede e pode se desidratar com mais facilidade. Idosos e crianças são mais vulneráveis as bruscas alterações climáticas”, disse.

Dicas manter a saúde em dia durante o tempo seco

  • Utilize protetor solar: É fundamental para auxiliar nos cuidados com a pele e proteger contra os raios solares;
  • Roupas leves e assessórios para ajudar a enfrentar o calor: Roupas leves e claras, uso de acessórios como chapéus, óculos de sol ou até mesmo sombrinhas ajudam quem precisa se locomover pelas ruas em dias de muito sol e calor;
  • Beba água: A hidratação é fundamental para garantir o bom funcionamento do organismo. O ideal é não esperar ter sede para beber água. Para crianças e idosos a oferta de água deve ser rotineira;
  • Evite realizar exercícios físicos entre às 10 horas e às 16 horas: Durante esse período, o calor é predominante e pode prejudicar a saúde física e respiratória;
  • Lavar nariz e olhos com soro fisiológico: A lavagem pode evitar a secura e o sangramento das narinas;
  • Mantenha a casa limpa, higienizada e arejada: A poeira e a sujeira podem auxiliar na manifestação de bactérias, prejudicando a saúde respiratória.

Dicas essenciais de saúde e bem-estar para vestibulandos

Médica clínico geral orienta estudantes que vão prestar vestibular e não sabem como equilibrar uma vida saudável com estudos

São Paulo, 17 de junho de 2024 – Preparar-se para o vestibular pode ser uma das fases mais desafiadoras na vida do estudante, que exige não apenas dedicação aos estudos, mas também atenção à saúde e bem-estar. Por isso, a médica clínico geral do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, Dra. Marcella Frediani, orienta sobre como o vestibulando pode se manter focado durante esse período crucial e ainda conseguir ser saudável física e emocionalmente.

Segundo a médica é indispensável montar uma rotina de estudos que contemplem momentos de lazer, exercícios físicos e outras atividades que possibilitem o autocuidado e bem-estar. “É necessário ter pausas entre as horas de estudo para o melhor foco e concentração. Importante, também, que o vestibulando mantenha atividades sociais e familiares para não ficar apenas sob estresse da prova”, explica Dra. Marcella.

Outro fator importante é assegurar a qualidade do sono. A médica recomenda de sete a nove horas de sono por noite para jovens adultos. “Se exercitar com regularidade, dormir e se alimentar bem são partes essenciais para estar mais tranquilo e bem-preparado para o dia da prova. A falta de rotina para dormir, por exemplo, ou dormir poucas horas pode provocar uma exaustão ´acumulada´, acarretando a irritabilidade, falta de atenção e cansaço excessivo.”, reforça.

O alicerce de uma mente saudável é ter um corpo saudável, e para isso é fundamental que o estudante dê atenção a sua dieta, tanto no dia a dia pré-vestibular, quanto no momento final. A Dra. Marcella destaca a importância de consumir frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. “Esses alimentos fornecem energia sustentada e auxiliam na concentração. Em contrapartida, alimentos processados, ricos em açúcares e gorduras saturadas, devem ser evitados, pois podem causar sonolência e dificultar o foco.” explica. 

A hidratação adequada também é crucial para o desempenho cognitivo e físico. “Beba água regularmente ao longo do dia e evite o consumo excessivo de bebidas com cafeína ou açúcar,” recomenda a médica.

Gerenciamento de estresse e ansiedade

Junto das provas, vem o pacote estresse, nervosismo e ansiedade. Por isso, mais do que ter se preparado ao longo do ano para as provas, é preciso ter inteligência emocional, ou seja, administrar as emoções para conquistar um melhor rendimento no dia da prova. 

Para lidar com o estresse e a ansiedade, a médica sugere técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação e exercícios físicos. “Praticar a respiração profunda pode ajudar a acalmar o sistema nervoso e reduzir a resposta ao estresse. A meditação é uma técnica eficaz para aumentar a consciência e a concentração, reduzindo os níveis de ansiedade”, explica.

Além disso, a Dra. Marcella enfatiza a importância do exercício físico regular: “escolha uma atividade que você goste e se encaixe na sua rotina, como caminhadas, corridas, yoga ou dança. Isso ajuda a reduzir o estresse e melhorar o foco,” recomenda a Dra. Marcella. 

Ela explica que o exercício libera endorfinas, os hormônios do bem-estar, que podem melhorar o humor e a concentração. “A atividade física regular também pode contribuir com a qualidade do sono, outro fator importante para a saúde e o desempenho nos estudos.”

Equilíbrio entre estudos e vida social

Estar atento aos sinais de sobrecarga, como irritabilidade, falta de concentração e alterações no sono, é essencial. “Se perceber esses sinais, dê um passo para trás, reavalie sua rotina e busque apoio de amigos, familiares ou profissionais de saúde,” orienta. 

Ela lembra que ignorar esses sinais pode levar a um esgotamento mais severo, prejudicando tanto a saúde quanto o desempenho nos estudos. “Aprender a reconhecer esses sinais e agir prontamente é uma habilidade crucial para manter o equilíbrio durante a preparação para o vestibular.”

Além de gerenciar o estresse, é importante buscar apoio emocional quando necessário. “Não hesite em procurar ajuda profissional se sentir que precisa, a terapia pode fornecer ferramentas valiosas para lidar com a ansiedade e o estresse, ajudando a manter a mente clara e focada,” enfatiza. Ela também destaca que a saúde mental é tão importante quanto a física e que cuidar dela pode melhorar significativamente o desempenho acadêmico. 

Dica para o Dia da Prova 

Para o dia da avaliação, ela ressalta a importância de manter hábitos saudáveis. “No dia anterior da prova vá dormir cedo e acorde em um bom horário para preparar um café da manhã reforçado, essa é uma refeição de extrema importância para fornecer energia para o seu dia. Nessa refeição é legal ter uma variedade de frutas, granola ou aveia e uma proteína, como iogurte natural e ovos mexidos”, recomenda.

Outra dica de ouro, segundo a médica, é não exagerar na comida. “Não coma muito próximo do horário da prova para não se sentir “pesado” e não ter sono. Procure almoçar com antecedência. E atenção, não tome muita água antes de entrar na sala da prova para que a vontade de ir ao banheiro não atrapalhe sua concentração” finaliza.

Seguindo essas orientações, os vestibulandos estarão mais preparados não só academicamente, mas também física e mentalmente, para enfrentar esse desafio. Uma vida saudável é uma grande aliada para o sucesso nos estudos e na vida.

Dicas de saúde para o verão: médicas do Hospital Alemão Oswaldo Cruz ensinam como cuidar do corpo e da pele na estação mais quente do ano

Clínica geral e dermatologista dão recomendações sobre hidratação, alimentação, exposição solar, atividades físicas, traumas e cuidados com a pele

O verão é a estação do ano que muitas pessoas aproveitam para viajar, curtir praia, a piscina e o sol. No entanto, é preciso ter cuidados especiais com a saúde nessa época, pois há diversos riscos que podem comprometer o bem-estar e a qualidade de vida e estragar os momentos de descanso.

Para orientar a população sobre como prevenir e tratar os problemas de saúde mais comuns no verão, Dra. Sara Mohrbacher, clínica geral do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, e Dra. Camila Hoffmann, dermatologista do Hospital Vergueiro, alertam para os principais riscos da estação, como a desidratação, insolação, queimaduras solares e doenças transmitidas por mosquitos, que podem ser evitados com medidas simples.

A clínica geral explica que a hidratação adequada requer o consumo frequente de água, mas também pode ser alcançada com a ingestão de líquidos naturais como água de coco, sucos e chás. Além disso, é importante evitar bebidas alcoólicas, cafeinadas e açucaradas. “Para evitar desidratação e insolação, é essencial evitar atividades físicas extenuantes durante os horários de sol intenso, que são entre 10h e 16h, e procurar locais frescos e ventilados”, recomenda.

Em relação à alimentação, a Dra. Sara aconselha optar por cardápios com alimentos leves e frescos, como saladas, frutas, legumes, cereais integrais, carnes magras (frango ou peixes) e frutos do mar.

A Dra. Camila também ressalta que a alimentação influencia na qualidade da pele no verão. “Evite alimentos gordurosos, fritos, condimentados e perecíveis, que podem causar desconforto estomacal, intoxicação alimentar, acne e dermatite. Além disso, é importante lavar bem os alimentos, conservá-los em geladeira e evitar o consumo de produtos de procedência duvidosa”, alerta.

Para a prática de atividades físicas no calor, é importante evitar esforço excessivo e respeitar os limites do seu corpo. Além disso, a Dra. Camila enfatiza a importância dos cuidados com a exposição solar para prevenir danos à pele. “Recomenda-se o uso de filtro solar, preferencialmente com FPS 30 ou mais, aumentando para FPS 50, 60 ou 70 para peles sensíveis. Reaplicar a cada duas a três horas, principalmente na praia ou piscina, é crucial. Além disso, é importante usar roupas com proteção UV, chapéus e bonés para proteger o rosto e couro cabeludo.”

Se for viajar uma dica importante é evitar o contato ou consumo de água contaminada e levar sempre um kit de primeiros socorros. A Dra. Sara também lembra que, embora a gripe seja mais comum no inverno, outros vírus respiratórios, como o rinovírus, o adenovírus e o vírus sincicial respiratório, podem circular no verão, especialmente em ambientes fechados e com ar-condicionado. “Para prevenção, é aconselhável lavar as mãos, evitar aglomerações e manter os ambientes ventilados, além de manter o calendário vacinal atualizado”.

Em casos de traumas como quedas e fraturas durante viagens, é crucial manter a calma, buscar assistência médica imediata e adotar medidas como imobilização da lesão, aplicação de gelo, elevação do membro afetado e limpeza de ferimentos. “Para prevenir acidentes, é essencial utilizar equipamentos de proteção, evitar superfícies perigosas e seguir as normas de segurança, além de evitar o consumo de álcool antes de atividades físicas”, destaca a clínica geral.

Doenças de pele

Dra. Camila Hoffmann, dermatologista, também comenta sobre os problemas de pele comuns no verão, como micoses, alergias ao sol, água do mar, protetor solar e alimentos específicos, bem como queimaduras por água-viva e alimentos cítricos.

“No verão, a pele fica mais exposta aos agentes externos, como o sol, o sal, o cloro, o suor e os insetos, que podem causar irritações, inflamações e infecções. Para prevenir certas reações, é importante usar produtos hipoalergênicos, testar o protetor solar em uma pequena área da pele antes de usar, e evitar alimentos que possam causar alergia. Em caso de queimaduras por água-viva ou alimentos cítricos, que podem causar bolhas e ardência na pele, é recomendado lavar a área com água corrente e aplicar compressas frias ou gelo, e procurar um médico se necessário”, orienta.

Para evitar picadas de insetos, a dermatologista recomenda o uso de repelentes sempre depois do filtro solar e o uso de roupas protetoras em caso de longa exposição aos insetos, como em uma trilha, por exemplo. Em caso de picadas, ela aconselha evitar coçar e buscar ajuda médica se necessário. Ela dá uma dica para evitar coceira: aplicar uma fita microporosa sobre a ferida, especialmente em crianças, além de manter a área protegida com protetor solar e hidratante.

Lollapalooza 2024: Dicas para um festival saudável e divertido

Especialista explica como se preparar e aproveitar o grande evento de música alternativa 

São Paulo, 19 de março de 2024 – Já começou a contagem regressiva para o Lollapalooza, o evento mais esperado pelos amantes da música alternativa. Entre os próximos dias 22 e 24, o festival promete ser um espetáculo com shows muito esperados, dança, comida e diversão. No entanto, com o Brasil enfrentando um aumento histórico nos casos de dengue, é preciso cuidados adicionais para aproveitar cada momento sem preocupações, cuidando da saúde, escolhendo roupas adequadas e reservando tempo para descansar.

Para se proteger contra a dengue, seja  no Lollapalooza ou em qualquer outro evento ao ar livre, a Dra. Letícia Jacome, clínica geral do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, recomenda usar repelente de insetos regularmente, vestir roupas de manga comprida e calças para minimizar a exposição da pele ao mosquito Aedes aegypti..

Além disso, é preciso estar com a vacinação em dia, especialmente para Covid-19.  “Mantendo essas medidas preventivas, os participantes podem aproveitar o evento com mais segurança e tranquilidade”, completa.

Mantenha-se hidratado

A Dra. Letícia Jacome enfatiza a importância da hidratação, principalmente para quem vai aproveitar os shows sob o forte sol. “Beber água constantemente é crucial, e é importante que seja de fontes confiáveis. Evite dividir garrafas e modere na ingestão de álcool para prevenir a desidratação”, recomenda.

Ela também alerta sobre o consumo de cafeína em bebidas energéticas, que pode ser prejudicial. “Cuidado com a cafeína, pois em altas doses pode acelerar o ritmo cardíaco. A ingestão máxima segura é de 400 mg por dia, e uma lata de energético contém aproximadamente 114 mg. Se você tem problemas cardíacos, é melhor evitar”, aconselha e acrescenta “não se esqueça de ir ao banheiro regularmente para eliminar líquidos e manter o corpo confortável”, adiciona a médica.

Alimentação energizante 

Para ter energia de sobra para os shows, opte por alimentos leves e de rápida digestão, como saladas e frutas. “Escolher esse tipo de alimento não só ajuda a manter o corpo nutrido, mas também evita a sensação de desconforto que pode vir com refeições mais pesadas. Carboidratos complexos, como grãos integrais e legumes, também são uma excelente opção, pois liberam energia gradualmente, mantendo você animado por mais tempo.”, destaca.

Evite alimentos ricos em gorduras e açúcares simples, que podem causar picos e quedas de energia. “Além disso, é crucial verificar as condições de higiene dos locais onde adquire suas refeições. Comer em locais limpos e que respeitam as normas sanitárias é fundamental para prevenir doenças transmitidas por alimentos e garantir que sua única preocupação seja qual será a próxima atração a curtir”, diz.

Vista-se para o conforto 

O bem-estar durante o festival é fundamental, e isso começa com a escolha do que vestir. “Use roupas soltas e sapatos confortáveis. Se estiver calor, proteja-se do sol com protetor solar e acessórios como chapéus ou bonés”, sugere a especialista.

Ela também recomenda preparar um kit de primeiros socorros com remédios essenciais para dores de cabeça, musculares e outros imprevistos.

Descanse para curtir mais 

O Lollapalooza é uma maratona de diversão, mas não descuide do descanso. “Dormir bem é parte essencial da experiência, o ideal é não negligenciar o sono e dar um tempo para descansar e recuperar as energias. Cuidar da saúde física e mental é tão importante quanto curtir a música e as atividades”, lembra a Dra. Leticia.

Dicas de saúde para o verão: médicas do Hospital Alemão Oswaldo Cruz ensinam como cuidar do corpo e da pele na estação mais quente do ano

Clínica geral e dermatologista dão recomendações sobre hidratação, alimentação, exposição solar, atividades físicas, traumas e cuidados com a pele O verão é a estação do ano que muitas pessoas aproveitam para viajar, curtir praia, a piscina e o sol. No entanto, é preciso ter cuidados especiais com a saúde nessa época, pois há diversos riscos que podem comprometer o bem-estar e a qualidade de vida e estragar os momentos de descanso.

Para orientar a população sobre como prevenir e tratar os problemas de saúde mais comuns no verão, Dra. Sara Mohrbacher, clínica geral do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, e Dra. Camila Hoffmann, dermatologista do Hospital Vergueiro, alertam para os principais riscos da estação, como a desidratação, insolação, queimaduras solares e doenças transmitidas por mosquitos, que podem ser evitados com medidas simples.

A clínica geral explica que a hidratação adequada requer o consumo frequente de água, mas também pode ser alcançada com a ingestão de líquidos naturais como água de coco, sucos e chás. Além disso, é importante evitar bebidas alcoólicas, cafeinadas e açucaradas. “Para evitar desidratação e insolação, é essencial evitar atividades físicas extenuantes durante os horários de sol intenso, que são entre 10h e 16h, e procurar locais frescos e ventilados”, recomenda.

Em relação à alimentação, a Dra. Sara aconselha optar por cardápios com alimentos leves e frescos, como saladas, frutas, legumes, cereais integrais, carnes magras (frango ou peixes) e frutos do mar. A Dra. Camila também ressalta que a alimentação influencia na qualidade da pele no verão. “Evite alimentos gordurosos, fritos, condimentados e perecíveis, que podem causar desconforto estomacal, intoxicação alimentar, acne e dermatite. Além disso, é importante lavar bem os alimentos, conservá-los em geladeira e evitar o consumo de produtos de procedência duvidosa”, alerta.

Para a prática de atividades físicas no calor, é importante evitar esforço excessivo e respeitar os limites do seu corpo. Além disso, a Dra. Camila enfatiza a importância dos cuidados com a exposição solar para prevenir danos à pele. “Recomenda-se o uso de filtro solar, preferencialmente com FPS 30 ou mais, aumentando para FPS 50, 60 ou 70 para peles sensíveis. Reaplicar a cada duas a três horas, principalmente na praia ou piscina, é crucial. Além disso, é importante usar roupas com proteção UV, chapéus e bonés para proteger o rosto e couro cabeludo.”

Se for viajar uma dica importante é evitar o contato ou consumo de água contaminada e levar sempre um kit de primeiros socorros. A Dra. Sara também lembra que, embora a gripe seja mais comum no inverno, outros vírus respiratórios, como o rinovírus, o adenovírus e o vírus sincicial respiratório, podem circular no verão, especialmente em ambientes fechados e com ar-condicionado. “Para prevenção, é aconselhável lavar as mãos, evitar aglomerações e manter os ambientes ventilados, além de manter o calendário vacinal atualizado”.

Em casos de traumas como quedas e fraturas durante viagens, é crucial manter a calma, buscar assistência médica imediata e adotar medidas como imobilização da lesão, aplicação de gelo, elevação do membro afetado e limpeza de ferimentos. “Para prevenir acidentes, é essencial utilizar equipamentos de proteção, evitar superfícies perigosas e seguir as normas de segurança, além de evitar o consumo de álcool antes de atividades físicas”, destaca a clínica geral.

Doenças de pele Dra. Camila Hoffmann, dermatologista, também comenta sobre os problemas de pele comuns no verão, como micoses, alergias ao sol, água do mar, protetor solar e alimentos específicos, bem como queimaduras por água-viva e alimentos cítricos. “No verão, a pele fica mais exposta aos agentes externos, como o sol, o sal, o cloro, o suor e os insetos, que podem causar irritações, inflamações e infecções. Para prevenir certas reações, é importante usar produtos hipoalergênicos, testar o protetor solar em uma pequena área da pele antes de usar, e evitar alimentos que possam causar alergia. Em caso de queimaduras por água-viva ou alimentos cítricos, que podem causar bolhas e ardência na pele, é recomendado lavar a área com água corrente e aplicar compressas frias ou gelo, e procurar um médico se necessário”, orienta.

Para evitar picadas de insetos, a dermatologista recomenda o uso de repelentes sempre depois do filtro solar e o uso de roupas protetoras em caso de longa exposição aos insetos, como em uma trilha, por exemplo. Em caso de picadas, ela aconselha evitar coçar e buscar ajuda médica se necessário. Ela dá uma dica para evitar coceira: aplicar uma fita microporosa sobre a ferida, especialmente em crianças, além de manter a área protegida com protetor solar e hidratante.

BLOCO DA VIDA: DICAS PARA PULAR O CARNAVAL SEM ESQUECER DA SAÚDE

Glitter, água e protetor solar

Dá, sim, para aproveitar o Carnaval sem se descuidar da sua saúde. Veja as dicas dos especialistas do Hospital Alemão Oswaldo Cruz para curtir a folia com segurança

O Carnaval – a mais brasileira das festas – é conhecido, entre outras coisas, pelos excessos. Bailes, desfiles, bloquinhos e outras celebrações são regados a muita música, dança, fantasias, glitter, alegria e outros temperos mais. Mas, mesmo no clima de festa, não dá para esquecer da saúde, afinal, alguns descuidos podem trazer consequências a longo prazo. Para você cair na folia sem correr riscos, nossos especialistas trouxeram dicas simples, mas muito importantes, para os dias de festa. Assim, você garante saúde e bem-estar para curtir este e muitos outros Carnavais.

Infecção, não!

O período mais crítico da pandemia parece ter ficado para trás, mas, para muito além da Covid-19, há diversas outras doenças infecciosas que adoram uma aglomeração. Por isso, vale ficar de olho em medidas simples, como evitar compartilhar copos, latas e garrafas e se prevenir contra doenças como a própria Covid-19, gripes e a mononucleose, a famosa Doença do Beijo, que é causada pelo vírus Epstein-Barr, transmitida por meio da troca entre salivas, que afeta os glóbulos brancos responsáveis pela defesa do corpo. “O ideal é que cada um tenha o seu próprio copo, para evitar a transmissão da doença”, diz o Dr. Filipe Piastrelli, infectologista e coordenador do Serviço de Controle de Infecção Hospitalar do Hospital Alemão Oswaldo Cruz.

E quando falamos em contato, também é bom reforçar os cuidados com o uso de vasos sanitários e pias de banheiros públicos e químicos. “Evite o contato com as superfícies para utilizar o banheiro, pois o espaço apresenta bactérias e vírus eliminados pela via intestinal e podem ser transmitidos causando problemas para a saúde”, ensina o Dr. Piastrelli.

Outra dica importante do especialista é checar a carteirinha de vacinação antes de cair na festa. “É fundamental estar com a vacinação em dia, inclusive com as doses de reforço dos imunizantes contra a Covid-19 e gripe”, afirma. E nunca é demais lembrar: camisinha sempre! As doenças sexualmente transmissíveis, como HIV e sífilis, vêm aumentando em todo o mundo. E, no Carnaval, este alerta é ainda mais importante. Proteja-se!

De olho no coração

A folia do Carnaval exige bastante do nosso condicionamento físico, o que é excelente, afinal, a gente se diverte exercitando o corpo. No entanto, para quem está sedentário e/ou tem hábitos nocivos, vale olhar com cuidado para a saúde cardiovascular. O ideal, claro, é estar com o check-up em dia e tomar cuidado com excessos e negligências. O abuso de bebidas alcoólicas e energéticas combinado à baixa ingestão de água e alimentos nutritivos e ao desgaste físico é uma combinação que pode sobrecarregar o nosso organismo, alterar a pressão arterial, além de contribuir para quadros de desidratação e até mesmo para a ocorrência de um AVC (Acidente Vascular Cerebral). “O ideal é intercalar bebida alcoólica com água, principalmente porque o Carnaval brasileiro acontece no período mais quente do ano, favorecendo quadros de insolação e desidratação”, ensina o Dr. Hélio Castello, cardiologista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz.

Por isso, não se esqueça de incluir no cardápio frutas, verduras, legumes, gorduras boas e proteínas, se hidrate bem (e lembre-se: água é água!), não exagere no álcool, descanse e durma com qualidade – assim, você vai ter ainda mais saúde e disposição para encarar a folia.

O sol está sempre lá

Com tanta coisa acontecendo ao mesmo tempo, muita gente mal se dá conta da exposição solar durante o Carnaval. Mas, com festa ou não, o sol continua lá, mesmo nos dias nublados. Por isso, não descuidar da saúde da pele é fundamental nesta época, evitando queimaduras solares e se prevenindo contra o câncer de pele. E isso não significa passar o filtro solar apenas antes de sair de casa e não pensar mais no assunto, principalmente porque, com as temperaturas altas e as aglomerações, a transpiração ajuda a eliminar o protetor ainda mais rápido. Por isso, leve seu frasquinho com você. “A maioria dos bloquinhos e lugares para pular Carnaval ocorrem em áreas descobertas. Com isso, é essencial que as pessoas apliquem protetor solar a cada três horas, inclusive em dias nublados”, explica a Dra. Jade Cury, dermatologista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz.

Além do protetor, procure usar barreiras físicas, como óculos escuros, bonés e chapéus. E se o sol estiver forte demais, procure uma sombra. Sua pele agradece!

Quer mais dicas de como aproveitar o Carnaval (e o resto do ano!) com muita saúde? Vem conferir o Especial Bloco da Vida nas redes sociais do Hospital Alemão Oswaldo Cruz.

Como fugir da ressaca durante as festas de final de ano

São Paulo, 21 de dezembro de 2023 – Natal, Ano Novo, confraternizações e férias de verão e, ainda, pensar nas metas para próximo ano! Os compromissos nesta época do ano são muitos e é até difícil organizar toda a agenda. Outro desafio é cuidar da saúde e não extrapolar. Afinal de contas, é o ano que está acabando, mas o bem-estar, disposição e saúde devem continuar plenamente. As festas trazem também, muitos exageros, como o excesso de consumo de bebidas alcoólicas, por exemplo, que no dia seguinte resultam na famosa ressaca.  

A ressaca é a sobrecarga do organismo para conseguir absorver e metabolizar a grande quantidade de bebida ingerida. A causa principal é a desidratação e a perda de líquidos, juntamente com vitaminas e minerais. “Cabe ao fígado metabolizar todo o álcool ingerido em excesso nas festas de final de ano. E mesmo assim são produzidas substâncias químicas que causam os sintomas clássicos da ressaca: náusea, dor de cabeça, mal-estar e até diarreia”, explica o Dr. Érico Souza de Oliveira, clínico geral do Hospital Alemão Oswaldo Cruz.

De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), a dose padrão de consumo de bebida alcoólica no Brasil, para adultos, é de aproximadamente 10 gramas de álcool puro, o equivalente a uma lata de cerveja ou chope (330 ml), uma taça de vinho (100 ml) ou uma dose de destilado (30 ml). A recomendação é de não exceder duas doses por dia e se abster de beber pelo menos dois dias por semana.  

Confira algumas dicas que podem ajudar a evitar a ressaca e manter sua saúde em dia:  

Hidratação antes, durante e depois do consumo de bebida alcoólica: o ideal é se hidratar antes e durante a ingestão de bebidas alcoólicas. Beber bastante água faz toda a diferença para a metabolização do álcool no corpo, e a sensação de ressaca no dia seguinte é menor. De acordo com o clínico geral, não há nenhum remédio que cure a ressaca. “O ideal é a hidratação, ingestão de carboidratos, como batata, macarrão, cereais e bastante repouso. Água, sucos, água de coco e isotônicos (sem álcool) repõem água, sais minerais e vitaminas perdidos. O refrigerante não hidrata, mas ajuda contra a queda da glicose”, explica.  

Faça atividades físicas ao ar livre: se você pratica exercícios físicos na academia e ela estiver fechada para as festas de final de ano, aproveite as áreas ao ar livre para se exercitar com uma caminhada ou corrida leve, para entrar em contato com a natureza. Se for viajar para a praia, por exemplo, faça caminhadas pela areia e mantenha os exercícios físicos em dia. Em casa também é possível se exercitar, por exemplo, pulando corda.

Ingestão de bebida alcoólica e estômago cheio: fazer refeições muito tarde, após o consumo de bebidas alcoólicas não é recomendável. Em vez disso, se alimente antes do primeiro drinque e continue beliscando as comidas durante a noite, como sugestão de torradinhas leves, petiscos saudáveis, queijos magros e oleaginosas. O alimento retarda o esvaziamento gástrico e pode reduzir os sintomas da ressaca.  

Importância do autocuidado: tirar um tempo para descansar é fundamental. Um corpo descansado tem mais disposição, bem-estar, saúde, energia e qualidade de vida. E mesmo com todos os compromissos, preservar horas de sono é importante para celebrar com intensidade e alegria. 

The Town: principais dicas para aproveitar o festival sem preocupações

Confira as recomendações do Hospital Alemão Oswaldo Cruz e garanta conforto e segurança durante o evento

São Paulo, 31 de agosto de 2023 – O The Town, idealizado pelos mesmos criadores do renomado Rock in Rio, está se aproximando (2, 3, 7, 9 e 10 de setembro), com a oportunidade de desfrutar de uma maratona de música e entretenimento. No entanto, para aproveitar o festival, é importante focar na alimentação, hidratação, descanso, bem como o conforto das roupas e sapatos. Para tornar esse momento inesquecível, temos algumas dicas.

Segundo a Dra. Sara Morhbacher, clínica geral do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, garantir uma alimentação equilibrada é essencial para ter a energia necessária ao longo dos dias de evento. Optar por refeições leves e nutritivas ajuda a evitar desconfortos e garantirá o máximo proveito das apresentações e atividades oferecidas pelo The Town. “A dica é comer alimentos compostos basicamente por carboidratos, que são de fácil digestão e proporcionam maior conforto durante os shows, além de evitar frituras e alimentos com muito queijo, que têm digestão mais lenta”, ressalta.

É importante estar atento às condições de higiene dos estabelecimentos onde planeja adquirir suas refeições. “O local deve estar limpo e apresentar condições mínimas de higiene para evitar o contágio por bactérias, evitando as viroses alimentares. Se o alimento precisa estar refrigerado, prestar atenção se ele realmente estava onde deveria antes de consumir”, diz a especialista.

Hidrate-se e tome cuidado com os energéticos

Para a especialista, a prioridade máxima deve ser a hidratação, especialmente para aqueles que planejam aproveitar dos shows ao ar livre sob a exposição solar. “É preciso beber muita água antes e durante o evento, e evitar o compartilhamento de garrafas com outras pessoas. Além disso, é recomendado evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, já que elas podem contribuir para a desidratação”, explica.

A médica também faz um alerta sobre a necessidade de monitorar a quantidade de cafeína em energéticos.

“A nossa preocupação com os energéticos é a cafeína, que a em doses exageradas pode fazer o coração trabalhar de maneira acelerada ou descompassada. A dose máxima recomendada de cafeína é de 420 mg por dia. Uma lata de energético tem cerca 114 mg. Portanto, o ideal é não abusar desses produtos, pois o consumo excessivo pode elevar o risco de arritmias cardíacas, especialmente para pessoas suscetíveis”, explica.

Além disso, “é fundamental ir ao banheiro quando sentir vontade, para eliminar o excesso de líquido no organismo e deixar o corpo mais leve e confortável”, completa.

Cuide de seu corpo

Para manter o corpo descansado e saudável durante as apresentações, Dra. Sara enfatiza a importância de evitar ficar muito tempo na mesma posição. De acordo com ela, o ideal é se movimentar e fazer alongamentos simples para prevenir desconforto e aliviar a pressão exercida sobre as pernas. “Ficar muito tempo parado pode trazer incomodo e inchaço nos membros inferiores, sendo possível desenvolver coágulos sanguíneos e até mesmo trombose, isso em casos extremos”, enfatiza.

Apesar do ritmo acelerado de shows e atividades do The Town, é fundamental que o público esteja descansado. “O ideal é não negligenciar nas horas de sono e dar um tempo para descansar e recuperar as energias. Afinal, uma experiência completa em um festival depende não só da música e diversão, mas também do cuidado com a saúde física e mental”, explica a médica.

Outra dica, é montar um kit de primeiros socorros com medicamentos básicos. Itens básicos como curativos, antissépticos, analgésicos e bandagens podem ser essenciais para lidar com pequenos ferimentos ou indisposições. Além disso, incluir medicamentos para alergias, antitérmicos e protetores para bolhas nos pés pode prevenir problemas de saúde inesperados.

Filtro solar e roupas confortáveis

Não se esqueça do protetor solar, um aliado indispensável para aproveitar o festival com tranquilidade. Com a possível exposição prolongada ao sol, a proteção da pele contra os raios ultravioleta se torna crucial. Aplicar um filtro solar de amplo espectro e com fator de proteção adequado ajuda a prevenir queimaduras solares e reduz o risco de danos à pele a longo prazo. “Se estiver sol, é aconselhável usar protetor solar e algum tipo de cobertura física, como chapéus, bonés e óculos escuros. Caso a pessoa transpire muito, o ideal é reaplicar o produto a cada duas horas”, diz Dra. Sara.

Além disso, o conforto é a chave para ter uma experiência agradável. Para a médica é essencial evitar peças apertadas, sapatos que machuquem os pés e saltos que podem causar lesões. Optando por roupas leves que permitam a transpiração do corpo e maior liberdade de movimento, especialmente se o festival ocorrer em dias quentes.

10/07 – Dia Mundial da Saúde Ocular

Atualmente, cerca de 285 milhões de pessoas no mundo têm a visão prejudicada, segundo a OMS

São Paulo, 6 de julho de 2023 – No dia 10 de julho é celebrado o Dia Mundial da Saúde Ocular. A data é um alerta sobre a necessidade do diagnóstico precoce para diminuir os problemas relacionados a visão e trazer mais qualidade de vida à população. De acordo a Organização Mundial da Saúde (OMS), atualmente, cerca de 285 milhões de pessoas no mundo têm a visão prejudicada. Destes, entre 60% e 80% dos casos poderiam ser evitados ou dispõe de tratamentos se houvesse acompanhamento médico e a procura por um atendimento adequado precocemente.

Segundo a Dra. Ione Alexim, oftalmologista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, a prevenção e os cuidados com a saúde ocular são o caminho que pode mudar o desfecho de grande parte da população que apresenta problemas de visão. A especialista esclarece que “o acompanhamento anual com o oftalmologista é necessário para cuidar bem dos olhos, e assim, evitar problemas que ao longo do tempo podem se tornar irreversíveis”.

Doenças mais comuns e formas de tratamento

Catarata – Doença ocular que ocasiona a visão embaçada e danifica os olhos, deixando-os com a aparência de uma névoa esbranquiçada. Ocorre majoritariamente devido ao envelhecimento. No entanto, há casos em que bebês nascem com o problema, devido a questões genéticas. E o único tratamento é o cirúrgico.

Ceratocone – Enfermidade que faz com que a córnea se projete para frente do olho afetado, em formato de cone. É caracterizada pelo progressivo afinamento na espessura da córnea central e paracentral. Além disso, é uma patologia ocular genética rara, de caráter hereditário e com evolução lenta, mais presente na população entre 10 e 25 anos. O tratamento para casos iniciais pode ser realizado através do uso de óculos. O diagnóstico precoce, feito com consultas regulares ao médico oftalmologista é fundamental para evitar a progressão da doença, porém, para menos de 5% dos casos é necessário o transplante de córnea.

Glaucoma – Danifica o nervo óptico, que é o responsável pela transmissão de informações visuais dos olhos ao cérebro. Além disso, a doença pode causar a cegueira irreversível. Pessoas com idade avançada, alto grau de miopia e pacientes com diabetes têm mais chances de adquirir a doença. O tratamento ocorre por meio do acompanhamento clínico ou procedimento cirúrgico, de acordo com o tipo de glaucoma.

Pterígio – Altera a membrana dos olhos, denominada de conjuntiva, podendo evoluir com baixa acuidade visual. A mudança é identificada sobre a superfície ocular em direção a pupila. Jovens entre 20 e 40 anos são mais propícios a terem a doença. A causa da patologia está associada a exposição constante de raios UVA e UVB. A indicação para melhora do quadro é a realização do procedimento cirúrgico e em alguns casos é necessário a utilização de colírios, prescritos pelo oftalmologista para aliviar os sintomas.

Orientações para manter a saúde dos olhos em dia

Realize a higiene dos olhos – Lavar os olhos é fundamental para manter as pálpebras e os cílios saudáveis. O ideal é que o procedimento seja realizado uma a duas vezes ao dia, com água fria corrente e sabonete neutro ou infantil na região externa dos olhos.

Faça pausas durante o uso prolongado de equipamentos eletrônicos – A pausa é necessária para descansar os olhos e lubrificá-los, mantendo assim uma boa qualidade visual. A cada 20 minutos do uso das telas, é recomendado fazer uma pausa de 20 segundos, mantendo uma distância de 20 metros do objeto.

Evite coçar os olhos – Nossas mãos carregam diversos micro-organismos que, em contato com os olhos, podem gerar inflamações e infeções, como a conjuntivite. O ato de coçar, dependendo da forma e intensidade, também pode gerar problemas mais graves, como o descolamento de retina.

Utilize óculos escuros – O acessório protege os olhos contra os raios ultravioleta emitidos pelo sol, que podem causar danos visuais como catarata, lesão nas córneas e degeneração das retinas. O objeto também protege das luzes excessivas, mas é importante sempre escolher produtos com lentes de boa procedência.

Higienize e conserve as lentes de contato – Para quem usa lentes de contato, a higiene adequada é fundamental para a prevenir a presença de infecções. A orientação da oftalmologista é de limpar diariamente a caixinha da lente com sabonete neutro. Além disso, o ideal é lavar as mãos antes de retirá-las e lavar cada uma por 20 segundos de cada lado, com a solução adequada. Outra indicação é nunca dormir com as lentes e com maquiagem nos olhos, por exemplo, pois essas ações possibilitam o aumento de reação alérgica ou até mesmo infeção prejudicando a visão.

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