Especialidade: Clínica Médica

Lollapalooza 2025: aproveite o festival sem descuidar da saúde

Especialista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz dá dicas para aproveitar o festival com conforto e segurança

São Paulo, 27 de março de 2025 – Nos dias 28, 29 e 30 de março, a cidade de São Paulo recebe o Lollapalooza Brasil 2025, um dos maiores festivais de música do país. Realizado anualmente no Autódromo de Interlagos, o evento reunirá centenas de milhares de pessoas para três dias de shows.  

Com longas horas em pé, exposição ao sol e aglomeração, alguns cuidados com a saúde são essenciais para garantir o bem-estar. Para isso, o Dr. Victor Sato, clínico geral do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, traz orientações importantes para quem quer curtir o festival com segurança.  

O Aedes Aegypti, mosquito que transmite a dengue, Zika, chikungunya e febre amarela urbana, fica mais ativo durante o dia, período de início do evento. Para se proteger contra as doenças, é importante usar repelente e optar por  roupas que cubram braços e pernas.  

Além disso, a vacinação contra doenças como Covid-19 e gripe devem estar em dia. “O contato próximo entre as pessoas facilita a transmissão desses vírus. A vacinação é a principal forma de proteção. Além disso, lavar bem as mãos e evitar compartilhar objetos pessoais minimiza os riscos de contágio”, aconselha. 

Mantenha-se hidratado

A regra número um dos festivais é beber bastante água para evitar a desidratação. Segundo previsão do Climatempo, as temperaturas podem chegar a 27º C durante fim de semana do festival, tornando a hidratação ainda mais essencial.  

 “Com a movimentação intensa e o calor, a perda de líquidos pelo suor aumenta, podendo levar à desidratação. Por isso, beba água regularmente, mesmo sem sede. Para quem transpira muito, a água de coco pode ser uma boa opção para reposição de eletrólitos”, explica o especialista.  

A atenção deve ser redobrada caso haja consumo de bebidas alcoólicas, uma vez que elas podem intensificar a desidratação.  Para evitar problemas, leve uma garrafa de água reutilizável e sem tampa e fique atento à localização dos bebedouros no Autódromo. 

O médico ressalta a importância de moderar o consumo de cafeína presente em energéticos, especialmente em combinação com álcool, já que aumenta o risco de arritmias e desmaios. Outra bebida que deve ser consumida com moderação é o isotônico. “São úteis para reposição de eletrólitos em caso de transpiração excessiva, mas seu consumo desnecessário pode levar a sobrecarga de sódio e açúcar”, completa. 

Alimentação balanceada

Durante o festival, opte por alimentos leves como frutas e sanduíches naturais. Segundo o Dr. Victor Sato, esses alimentos são nutritivos, ricos em água e ajudam saciar a fome, além de contribuir para a hidratação e fornecer energia de forma equilibrada. 

Por outro lado, alimentos ricos em gorduras e açúcares, como fast-foods e doces, devem ser evitados. O consumo excessivo desses produtos pode dificultar a digestão e causar desconforto gástrico, o que pode comprometer a experiência do evento.

Conforto é essencial

festival acontece ao ar livre e envolve longos períodos de deslocamento, por isso a escolha da vestimenta é fundamental para garantir conforto durante os shows. “Priorize tecidos leves e respiráveis, evitando roupas muito justas ou que dificultem a transpiração do corpo”, sugere o especialista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz. 

A exposição prolongada ao sol pode causar danos à pele como queimadoras, envelhecimento precoce, e em casos mais graves, câncer de pele. Para se proteger, vale a pena incluir óculos de sol, bonés ou chapéus nos looks, além de aplicar protetor solar de forma regular.  

Além disso, a escolha do calçado também  é crucial para garantir o conforto. Evite sapatos desconfortáveis, com salto alto ou botas, que podem machucar os pés após várias horas em pé. O ideal é optar por calçados confortáveis e adequados para longas caminhadas. 

Descanse sempre que possível

O Lollapalooza, assim como outros festivais musicais, exige grande deslocamento e muitas horas em pé, por isso não se deve negligenciar o descanso. O festival oferece áreas de descanso com sombra, e você pode levar cangas para relaxar entre os shows.  

Além disso, o descanso pós o evento é essencial, uma boa noite de sono ajuda a recuperar energia, especialmente para quem for curtir os demais dias de shows.  

“A privação de sono e o cansaço excessivo afetam a imunidade, a concentração e podem aumentar o risco de desidratação e desmaios. Dessa forma durma pelo menos 6 horas por noite para garantir recuperação muscular e mental”, orienta. 

Cuidados com a saúde respiratória são essenciais com a chegada do outono

São Paulo, 18 de março de 2025 – A chegada do outono no Brasil, que em 2025 tem início no próximo dia 20, traz mudanças bruscas de temperatura e a redução da umidade do ar, criando condições ideais para a propagação de doenças respiratórias. Gripes, resfriados, crises de asma, rinite alérgica e o agravamento de problemas pulmonares crônicos se tornam mais frequentes, impactando principalmente idosos, crianças e pessoas com comorbidades. Especialistas alertam para a necessidade de reforçar os cuidados com a saúde e destacam a vacinação como medida essencial de prevenção.

Além do aumento da circulação de vírus e bactérias, o ar seco e a maior concentração de poluentes contribuem para o agravamento de quadros respiratórios. “A redução da umidade do ar e a exposição a agentes infecciosos elevam significativamente os riscos de infecções respiratórias. Além disso, com a queda das temperaturas, há mais tendência de permanecermos em ambientes fechados e pouco ventilados, facilitando a disseminação de vírus como o da gripe e o da Covid-19”, explica a Dra. Sandra Guimarães, pneumologista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz.

A vacinação contra doenças respiratórias é uma das estratégias mais eficazes para reduzir a incidência de infecções e suas complicações, especialmente entre os grupos mais vulneráveis. O Programa Nacional de Imunizações (PNI) do Ministério da Saúde reforça a necessidade de manter o calendário vacinal atualizado, com destaque para a imunização contra gripe, pneumonia e Covid-19. “A vacina contra a gripe reduz significativamente o risco de complicações graves e hospitalizações. Já a vacina pneumocócica previne casos mais severos de pneumonia, que podem ser fatais em pacientes vulneráveis”, destaca a Dra. Sandra.

A gripe, causada pelo vírus Influenza, tem diversos subtipos, como o H1N1 e o H3N2, que costumam circular com mais intensidade nessa época do ano. Os sintomas podem variar de quadros leves a graves, podendo levar à hospitalização e, em casos mais extremos, ao óbito. “A vacinação contra Influenza é fundamental para reduzir o impacto da gripe, especialmente em crianças pequenas, idosos e pessoas com condições médicas preexistentes”, acrescenta a pneumologista.

Com a continuidade da circulação do Coronavírus, a pneumologista também recomenda que a população elegível receba as doses de reforço da vacina contra a Covid-19. “O Coronavírus ainda representa riscos, principalmente para indivíduos com histórico de problemas respiratórios, por isso a vacinação contínua continua sendo essencial”, explica a médica.

É importante ficar atento as campanhas de imunização contra a gripe e outras doenças respiratórias, com distribuição gratuita das vacinas pelo Sistema Único de Saúde (SUS). A recomendação da especialista é que a população busque os postos de saúde antes do pico da sazonalidade, que normalmente ocorre no inverno, entre os meses de junho e setembro.

O Calendário Nacional de Vacinação de 2025, divulgado pelo Ministério da Saúde, já está disponível e inclui atualizações importantes para a imunização contra O Influenza e o reforço da vacina contra a Covid-19. A vacinação contra a gripe passou a fazer parte do calendário de rotina para crianças de seis meses a menores de seis anos, gestantes e idosos a partir de 60 anos, com doses disponíveis nas unidades de saúde a partir da segunda quinzena de março.

“Quanto antes a imunização for realizada, maior será a proteção individual e coletiva. Não devemos esperar os sintomas aparecerem para tomar a vacina, pois a imunização é uma ferramenta preventiva, não curativa”, alerta a Dra. Sandra.

Embora a imunização seja fundamental, adotar medidas simples no dia a dia pode reduzir ainda mais o risco de doenças respiratórias durante o outono. Entre as principais recomendações estão manter os ambientes bem ventilados e evitar locais fechados com aglomerações, higienizar as mãos com frequência para evitar a transmissão de vírus e bactérias, hidratar-se adequadamente para manter as vias respiratórias protegidas, utilizar umidificadores de ar ou bacias com água para minimizar os efeitos do clima seco, proteger-se contra mudanças bruscas de temperatura com roupas adequadas, usar máscaras faciais ao apresentar sintomas gripais e procurar atendimento médico ao primeiro sinal de piora dos sintomas respiratórios.

ENGASGO | EMERGÊNCIA

O engasgo é uma condição crítica que ocorre quando um objeto estranho obstrui parcial ou completamente as vias aéreas, dificultando a respiração e podendo levar a complicações graves. Esse problema pode ser causado por alimentos, brinquedos ou outros objetos que ficam presos na garganta ou nas vias respiratórias.

Neste episódio da nossa série de vídeos “Emergências”, o Dr. Felipe Liger Moreira, emergencista do nosso hospital, aborda as ações que podem salvar vidas nessas situações. Em caso de engasgo, é crucial agir rapidamente para liberar as vias aéreas e procurar ajuda médica se necessário. Nosso Pronto Atendimento está preparado com uma equipe especializada para lidar com todas as emergências relacionadas ao engasgo. Para mais informações, acesse: http://bit.ly/418Rf9L

resp. Técnico: Haggeas da Silveira Fernandes CRM: 71855

Lollapalooza 2024: Dicas para um festival saudável e divertido

Especialista explica como se preparar e aproveitar o grande evento de música alternativa 

São Paulo, 19 de março de 2024 – Já começou a contagem regressiva para o Lollapalooza, o evento mais esperado pelos amantes da música alternativa. Entre os próximos dias 22 e 24, o festival promete ser um espetáculo com shows muito esperados, dança, comida e diversão. No entanto, com o Brasil enfrentando um aumento histórico nos casos de dengue, é preciso cuidados adicionais para aproveitar cada momento sem preocupações, cuidando da saúde, escolhendo roupas adequadas e reservando tempo para descansar.

Para se proteger contra a dengue, seja  no Lollapalooza ou em qualquer outro evento ao ar livre, a Dra. Letícia Jacome, clínica geral do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, recomenda usar repelente de insetos regularmente, vestir roupas de manga comprida e calças para minimizar a exposição da pele ao mosquito Aedes aegypti..

Além disso, é preciso estar com a vacinação em dia, especialmente para Covid-19.  “Mantendo essas medidas preventivas, os participantes podem aproveitar o evento com mais segurança e tranquilidade”, completa.

Mantenha-se hidratado

A Dra. Letícia Jacome enfatiza a importância da hidratação, principalmente para quem vai aproveitar os shows sob o forte sol. “Beber água constantemente é crucial, e é importante que seja de fontes confiáveis. Evite dividir garrafas e modere na ingestão de álcool para prevenir a desidratação”, recomenda.

Ela também alerta sobre o consumo de cafeína em bebidas energéticas, que pode ser prejudicial. “Cuidado com a cafeína, pois em altas doses pode acelerar o ritmo cardíaco. A ingestão máxima segura é de 400 mg por dia, e uma lata de energético contém aproximadamente 114 mg. Se você tem problemas cardíacos, é melhor evitar”, aconselha e acrescenta “não se esqueça de ir ao banheiro regularmente para eliminar líquidos e manter o corpo confortável”, adiciona a médica.

Alimentação energizante 

Para ter energia de sobra para os shows, opte por alimentos leves e de rápida digestão, como saladas e frutas. “Escolher esse tipo de alimento não só ajuda a manter o corpo nutrido, mas também evita a sensação de desconforto que pode vir com refeições mais pesadas. Carboidratos complexos, como grãos integrais e legumes, também são uma excelente opção, pois liberam energia gradualmente, mantendo você animado por mais tempo.”, destaca.

Evite alimentos ricos em gorduras e açúcares simples, que podem causar picos e quedas de energia. “Além disso, é crucial verificar as condições de higiene dos locais onde adquire suas refeições. Comer em locais limpos e que respeitam as normas sanitárias é fundamental para prevenir doenças transmitidas por alimentos e garantir que sua única preocupação seja qual será a próxima atração a curtir”, diz.

Vista-se para o conforto 

O bem-estar durante o festival é fundamental, e isso começa com a escolha do que vestir. “Use roupas soltas e sapatos confortáveis. Se estiver calor, proteja-se do sol com protetor solar e acessórios como chapéus ou bonés”, sugere a especialista.

Ela também recomenda preparar um kit de primeiros socorros com remédios essenciais para dores de cabeça, musculares e outros imprevistos.

Descanse para curtir mais 

O Lollapalooza é uma maratona de diversão, mas não descuide do descanso. “Dormir bem é parte essencial da experiência, o ideal é não negligenciar o sono e dar um tempo para descansar e recuperar as energias. Cuidar da saúde física e mental é tão importante quanto curtir a música e as atividades”, lembra a Dra. Leticia.

Autocuidado e análise ergonômica reduz em 42% afastamentos de colaboradores em decorrência de cirurgias osteomusculares nos colaboradores do Hospital Alemão Oswaldo Cruz

Lombalgias e hérnias de discos correspondem à 4ª causa de afastamento previdenciário na Instituição

São Paulo, 12 de março de 2024 – Dados recentes do Ministério da Previdência Social apontam que, em 2023, cerca de 51,5 mil trabalhadores tiveram acesso aos benefícios por incapacidade temporária pagos pelo INSS (Instituto Nacional do Seguro Social). A principal causa destes afastamentos foram os diagnósticos de hérnias de disco (desgaste dos discos intervertebrais que provoca o deslocamento do núcleo gelatinoso do disco vertebral, causando a compressão das raízes nervosas que emergem da coluna). Na contramão dos dados oficiais, no Hospital Alemão Oswaldo Cruz lombalgias e hérnias de discos ocupam a quarta causa de afastamento previdenciário entre os colaboradores. O número de procedimentos cirúrgicos em coluna sofreu redução de 42% no ano passado se comparado às cirurgias do tipo realizadas em colaboradores no ano de 2022.

Os dados refletem o conjunto de ações estratégicas da diretoria de Gente & Gestão feitas pelo CASSC (Centro de Atenção à Saúde e Segurança do Colaborador) e o Saúde Integral (atenção primária da Instituição) para a promoção da saúde populacional dos colaborares assistenciais e administrativos do Hospital.

Além da prevenção de doenças osteomusculares e do incentivo à prática regular de exercícios físicos, também é realizada a análise ergonômica das atividades laborativas e dos postos de trabalho. O Hospital conta com equipe multidisciplinar, formada por médicos, enfermeiros, técnicos de segurança do trabalho, assistente social e fisioterapeuta, que atuam in loco na orientação de como os profissionais podem melhorar suas funções rotineiras, para evitar danos à saúde osteomuscular e propõe, quando necessárias, adequações nas instalações dos postos de trabalho, para garantir maior proteção ao trabalhador.

“Nas áreas assistenciais, por exemplo, a ergonomista acompanha os profissionais do time de enfermagem nas rotinas com os pacientes, para identificar movimentos que o trabalhador faz e que podem prejudicar sua coluna”, explica o Dr. José Domingos Neto, coordenador médico do CASSC.

De acordo com ele, os resultados alcançados pelo Hospital são reflexo do trabalho conjunto e da promoção do diálogo com gestores e colaboradores para a implantação de melhorias na atividade do profissional e no posto de trabalho que tragam conforto e proteção à saúde do colaborador.

Identificação precoce dos casos
A identificação precoce associada à gestão adequada dos casos e o direcionamento do cuidado para médicos especialistas são essenciais para garantir a saúde do colaborador e para minimizar os afastamentos. Segundo o Dr. José Domingos, o tempo de afastamento do colaborar que precisa se ausentar para fazer cirurgias para a correção de hérnias de disco variam de 30 até 120 dias. “Tão importante quanto evitar que os diagnósticos evoluam para procedimentos cirúrgicos é a atenção ao retorno do colaborador às atividades laborais após as cirurgias. O trabalho da ergonomista é fundamental também neste momento para propor melhorias nas rotinas de cada função e no posto de trabalho”, diz o médico.

O Hospital também faz um mapeamento constante das áreas de alta complexidade, que são setores que concentram pacientes que necessitam de cuidados mais intensos por parte das equipes assistenciais. Geralmente são locais onde há pacientes mais idosos, com mobilidade reduzida ou que se recuperam de cirurgias complexas. Nestes locais, a atuação da ergonomista precisa ser intensificado para que o desempenho da atividade profissional seja feito adequadamente sem prejudicar a saúde do colaborador.

Substituição de equipamentos
O olhar especializado à ergonomia das atividades dentro do ambiente hospitalar também contempla melhorias nas instalações e aquisição de equipamentos com maior ergonomia, visando menos desgaste dos colaboradores. “Medidas simples como a substituição de equipamentos usados na rotina de alguns setores foram feitas após a recomendação dos especialistas em saúde populacional e trouxeram ganhos de produtividade e principalmente de bem-estar aos colaboradores”, afirma o especialista.

Dicas de saúde para o verão: médicas do Hospital Alemão Oswaldo Cruz ensinam como cuidar do corpo e da pele na estação mais quente do ano

Clínica geral e dermatologista dão recomendações sobre hidratação, alimentação, exposição solar, atividades físicas, traumas e cuidados com a pele

São Paulo, 04 de janeiro de 2024 – O verão é a estação do ano que muitas pessoas aproveitam para viajar, curtir  praia, a piscina e o sol. No entanto, é preciso ter cuidados especiais com a saúde nessa época, pois há diversos riscos que podem comprometer o bem-estar e a qualidade de vida e estragar os momentos de descanso.

Para orientar a população sobre como prevenir e tratar os problemas de saúde mais comuns no verão, Dra. Sara Mohrbacher, clínica geral do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, e Dra. Camila Hoffmann, dermatologista do Hospital Vergueiro, alertam para os principais riscos da estação, como a desidratação, insolação, queimaduras solares e doenças transmitidas por mosquitos, que podem ser evitados com medidas simples.

A clínica geral explica que a hidratação adequada requer o consumo frequente de água, mas também pode ser alcançada com a ingestão de líquidos naturais como água de coco, sucos e chás. Além disso, é importante evitar bebidas alcoólicas, cafeinadas e açucaradas. “Para evitar desidratação e insolação, é essencial evitar atividades físicas extenuantes durante os horários de sol intenso, que são entre 10h e 16h, e procurar locais frescos e ventilados”, recomenda.

Em relação à alimentação, a Dra. Sara aconselha optar por cardápios com alimentos leves e frescos, como saladas, frutas, legumes, cereais integrais, carnes magras (frango ou peixes) e frutos do mar. 

A Dra. Camila também ressalta que a alimentação influencia na qualidade da pele no verão. “Evite alimentos gordurosos, fritos, condimentados e perecíveis, que podem causar desconforto estomacal, intoxicação alimentar, acne e dermatite. Além disso, é importante lavar bem os alimentos, conservá-los em geladeira e evitar o consumo de produtos de procedência duvidosa”, alerta.

Para a prática de atividades físicas no calor, é importante evitar esforço excessivo e respeitar os limites do seu corpo. Além disso, a Dra. Camila enfatiza a importância dos cuidados com a exposição solar para prevenir danos à pele. “Recomenda-se o uso de filtro solar, preferencialmente com FPS 30 ou mais, aumentando para FPS 50, 60 ou 70 para peles sensíveis. Reaplicar a cada duas a três horas, principalmente na praia ou piscina, é crucial. Além disso, é importante usar roupas com proteção UV, chapéus e bonés para proteger o rosto e couro cabeludo.”

Se for viajar uma dica importante é evitar o contato ou consumo de água contaminada e levar sempre um kit de primeiros socorros. A Dra. Sara também lembra que, embora a gripe seja mais comum no inverno, outros vírus respiratórios, como o rinovírus, o adenovírus e o vírus sincicial respiratório, podem circular no verão, especialmente em ambientes fechados e com ar-condicionado. “Para prevenção, é aconselhável lavar as mãos, evitar aglomerações e manter os ambientes ventilados, além de manter o calendário vacinal atualizado”.

Em casos de traumas como quedas e fraturas durante viagens, é crucial manter a calma, buscar assistência médica imediata e adotar medidas como imobilização da lesão, aplicação de gelo, elevação do membro afetado e limpeza de ferimentos. “Para prevenir acidentes, é essencial utilizar equipamentos de proteção, evitar superfícies perigosas e seguir as normas de segurança, além de evitar o consumo de álcool antes de atividades físicas”, destaca a clínica geral.

Doenças de pele

Dra. Camila Hoffmann, dermatologista, também comenta sobre os problemas de pele comuns no verão, como micoses, alergias ao sol, água do mar, protetor solar e alimentos específicos, bem como queimaduras por água-viva e alimentos cítricos.  

“No verão, a pele fica mais exposta aos agentes externos, como o sol, o sal, o cloro, o suor e os insetos, que podem causar irritações, inflamações e infecções. Para prevenir certas reações, é importante usar produtos hipoalergênicos, testar o protetor solar em uma pequena área da pele antes de usar, e evitar alimentos que possam causar alergia. Em caso de queimaduras por água-viva ou alimentos cítricos, que podem causar bolhas e ardência na pele, é recomendado lavar a área com água corrente e aplicar compressas frias ou gelo, e procurar um médico se necessário”, orienta.

Para evitar picadas de insetos, a dermatologista recomenda o uso de repelentes sempre depois do filtro solar e o uso de roupas protetoras em caso de longa exposição aos insetos, como em uma trilha, por exemplo. Em caso de picadas, ela aconselha evitar coçar e buscar ajuda médica se necessário. Ela dá uma dica para evitar coceira: aplicar uma fita microporosa sobre a ferida, especialmente em crianças, além de manter a área protegida com protetor solar e hidratante.

Como fugir da ressaca durante as festas de final de ano

São Paulo, 21 de dezembro de 2023 – Natal, Ano Novo, confraternizações e férias de verão e, ainda, pensar nas metas para próximo ano! Os compromissos nesta época do ano são muitos e é até difícil organizar toda a agenda. Outro desafio é cuidar da saúde e não extrapolar. Afinal de contas, é o ano que está acabando, mas o bem-estar, disposição e saúde devem continuar plenamente. As festas trazem também, muitos exageros, como o excesso de consumo de bebidas alcoólicas, por exemplo, que no dia seguinte resultam na famosa ressaca.  

A ressaca é a sobrecarga do organismo para conseguir absorver e metabolizar a grande quantidade de bebida ingerida. A causa principal é a desidratação e a perda de líquidos, juntamente com vitaminas e minerais. “Cabe ao fígado metabolizar todo o álcool ingerido em excesso nas festas de final de ano. E mesmo assim são produzidas substâncias químicas que causam os sintomas clássicos da ressaca: náusea, dor de cabeça, mal-estar e até diarreia”, explica o Dr. Érico Souza de Oliveira, clínico geral do Hospital Alemão Oswaldo Cruz.

De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), a dose padrão de consumo de bebida alcoólica no Brasil, para adultos, é de aproximadamente 10 gramas de álcool puro, o equivalente a uma lata de cerveja ou chope (330 ml), uma taça de vinho (100 ml) ou uma dose de destilado (30 ml). A recomendação é de não exceder duas doses por dia e se abster de beber pelo menos dois dias por semana.  

Confira algumas dicas que podem ajudar a evitar a ressaca e manter sua saúde em dia:  

Hidratação antes, durante e depois do consumo de bebida alcoólica: o ideal é se hidratar antes e durante a ingestão de bebidas alcoólicas. Beber bastante água faz toda a diferença para a metabolização do álcool no corpo, e a sensação de ressaca no dia seguinte é menor. De acordo com o clínico geral, não há nenhum remédio que cure a ressaca. “O ideal é a hidratação, ingestão de carboidratos, como batata, macarrão, cereais e bastante repouso. Água, sucos, água de coco e isotônicos (sem álcool) repõem água, sais minerais e vitaminas perdidos. O refrigerante não hidrata, mas ajuda contra a queda da glicose”, explica.  

Faça atividades físicas ao ar livre: se você pratica exercícios físicos na academia e ela estiver fechada para as festas de final de ano, aproveite as áreas ao ar livre para se exercitar com uma caminhada ou corrida leve, para entrar em contato com a natureza. Se for viajar para a praia, por exemplo, faça caminhadas pela areia e mantenha os exercícios físicos em dia. Em casa também é possível se exercitar, por exemplo, pulando corda.

Ingestão de bebida alcoólica e estômago cheio: fazer refeições muito tarde, após o consumo de bebidas alcoólicas não é recomendável. Em vez disso, se alimente antes do primeiro drinque e continue beliscando as comidas durante a noite, como sugestão de torradinhas leves, petiscos saudáveis, queijos magros e oleaginosas. O alimento retarda o esvaziamento gástrico e pode reduzir os sintomas da ressaca.  

Importância do autocuidado: tirar um tempo para descansar é fundamental. Um corpo descansado tem mais disposição, bem-estar, saúde, energia e qualidade de vida. E mesmo com todos os compromissos, preservar horas de sono é importante para celebrar com intensidade e alegria. 

Os cuidados com a saúde durante dias quentes e secos

Elevação de temperatura pede atenção

São Paulo, 14 de novembro 2023 – Neste mês de novembro, as altas temperaturas devem se intensificar e podem chegar até 39° graus na capital paulista nas próximas semanas, de acordo com o Climatempo. A combinação de dias quentes e secos aumentam os riscos do agravamento de doenças respiratórias e eleva a concentração de poluentes no ar que podem ocasionar irritação nos pulmões. Além disso, a condição climática pode aumentar risco cardíaco, como o comprometimento coronário, onde para manter a pressão arterial sob controle com os vasos dilatados, o coração precisa trabalhar mais.

A Dra. Sara Morhbacher, clínica geral do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, esclarece que “é muito importante tomar bastante água, porque o tempo seco contribuí para a desidratação corporal. Uma alimentação leve, composta de carboidratos, também pode contribuir para uma boa digestão e evitar sintomas de desconforto como azia e enjoos”.

A especialista diz ainda que as pessoas devem estar mais atentas a proteção dos idosos e crianças durante o período. “A atenção deve ser redobrada com a saúde desse público, que geralmente não sente muita sede e pode se desidratar com mais facilidade. Idosos e crianças são mais vulneráveis as bruscas alterações climáticas”, disse.

Orientações sobre os cuidados para manter a saúde em dia durante o tempo seco

  • Utilize protetor solar: É fundamental para auxiliar nos cuidados com a pele e proteger contra os raios solares.
  • Roupas leves e assessórios para ajudar a enfrentar o calor: Roupas leves e claras, uso de acessórios como chapéus, óculos de sol ou até mesmo sombrinhas ajudam quem precisa se locomover pelas ruas em dias de muito sol e calor.
  • Beba água: A hidratação é fundamental para garantir o bom funcionamento do organismo.
  • Evite realizar exercícios físicos entre às 10 horas e às 16 horas: Durante esse período, o calor é predominante e pode prejudicar a saúde física e respiratória.
  • Lavar nariz e olhos com soro fisiológico: A lavagem pode evitar a secura e o sangramento das narinas.
  • Mantenha a casa limpa, higienizada e arejada: A poeira e a sujeira podem auxiliar na manifestação de bactérias, prejudicando a saúde respiratória.

Os cuidados com a saúde durante dias quentes e secos

Elevação de temperatura pede atenção

São Paulo, 20 de setembro 2023 – Nas duas últimas semanas do mês de setembro e com a proximidade da primavera, que começa no próximo sábado (23/9), as altas temperaturas devem se intensificar e podem chegar até 36° graus na capital paulista, de acordo com o Climatempo. A combinação de dias quentes e secos aumentam os riscos do agravamento de doenças respiratórias e eleva a concentração de poluentes no ar que podem ocasionar irritação nos pulmões. Além disso, a condição climática pode aumentar risco cardíaco, como o comprometimento coronário, onde para manter a pressão arterial sob controle com os vasos dilatados, o coração precisa trabalhar mais.
A Dra. Sara Morhbacher, clínica geral do Hospital Alemão Oswaldo Cruz esclarece que “é muito importante tomar bastante água, porque o tempo seco contribuí para a desidratação corporal. Uma alimentação leve, composta de carboidratos, também pode contribuir para uma boa digestão e evitar sintomas de desconforto como azia e enjoos”.
A especialista diz ainda que as pessoas devem estar mais atentas a proteção dos idosos e crianças durante o período. “A atenção deve ser redobrada com a saúde desse público, que geralmente não sente muita sede e pode se desidratar com mais facilidade. Idosos e crianças são mais vulneráveis as bruscas alterações climáticas”, disse.

Orientações sobre os cuidados para manter a saúde em dia durante o tempo seco

  • Utilize protetor solar: É fundamental para auxiliar nos cuidados com a pele e proteger contra os raios solares.
  • Roupas leves e assessórios para ajudar a enfrentar o calor: Roupas leves e claras, uso de acessórios como chapéus, óculos de sol ou até mesmo sombrinhas ajudam quem precisa se locomover pelas ruas em dias de muito sol e calor.
  • Beba água: A hidratação é fundamental para garantir o bom funcionamento do organismo.
  • Evite realizar exercícios físicos entre às 10 horas e às 16 horas: Durante esse período, o calor é predominante e pode prejudicar a saúde física e respiratória.
  • Lavar nariz e olhos com soro fisiológico: A lavagem pode evitar a secura e o sangramento das narinas.
  • Mantenha a casa limpa, higienizada e arejada: A poeira e a sujeira podem auxiliar na manifestação de bactérias, prejudicando a saúde respiratória.

The Town: principais dicas para aproveitar o festival sem preocupações

Confira as recomendações do Hospital Alemão Oswaldo Cruz e garanta conforto e segurança durante o evento

São Paulo, 31 de agosto de 2023 – O The Town, idealizado pelos mesmos criadores do renomado Rock in Rio, está se aproximando (2, 3, 7, 9 e 10 de setembro), com a oportunidade de desfrutar de uma maratona de música e entretenimento. No entanto, para aproveitar o festival, é importante focar na alimentação, hidratação, descanso, bem como o conforto das roupas e sapatos. Para tornar esse momento inesquecível, temos algumas dicas.

Segundo a Dra. Sara Morhbacher, clínica geral do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, garantir uma alimentação equilibrada é essencial para ter a energia necessária ao longo dos dias de evento. Optar por refeições leves e nutritivas ajuda a evitar desconfortos e garantirá o máximo proveito das apresentações e atividades oferecidas pelo The Town. “A dica é comer alimentos compostos basicamente por carboidratos, que são de fácil digestão e proporcionam maior conforto durante os shows, além de evitar frituras e alimentos com muito queijo, que têm digestão mais lenta”, ressalta.

É importante estar atento às condições de higiene dos estabelecimentos onde planeja adquirir suas refeições. “O local deve estar limpo e apresentar condições mínimas de higiene para evitar o contágio por bactérias, evitando as viroses alimentares. Se o alimento precisa estar refrigerado, prestar atenção se ele realmente estava onde deveria antes de consumir”, diz a especialista.

Hidrate-se e tome cuidado com os energéticos

Para a especialista, a prioridade máxima deve ser a hidratação, especialmente para aqueles que planejam aproveitar dos shows ao ar livre sob a exposição solar. “É preciso beber muita água antes e durante o evento, e evitar o compartilhamento de garrafas com outras pessoas. Além disso, é recomendado evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, já que elas podem contribuir para a desidratação”, explica.

A médica também faz um alerta sobre a necessidade de monitorar a quantidade de cafeína em energéticos.

“A nossa preocupação com os energéticos é a cafeína, que a em doses exageradas pode fazer o coração trabalhar de maneira acelerada ou descompassada. A dose máxima recomendada de cafeína é de 420 mg por dia. Uma lata de energético tem cerca 114 mg. Portanto, o ideal é não abusar desses produtos, pois o consumo excessivo pode elevar o risco de arritmias cardíacas, especialmente para pessoas suscetíveis”, explica.

Além disso, “é fundamental ir ao banheiro quando sentir vontade, para eliminar o excesso de líquido no organismo e deixar o corpo mais leve e confortável”, completa.

Cuide de seu corpo

Para manter o corpo descansado e saudável durante as apresentações, Dra. Sara enfatiza a importância de evitar ficar muito tempo na mesma posição. De acordo com ela, o ideal é se movimentar e fazer alongamentos simples para prevenir desconforto e aliviar a pressão exercida sobre as pernas. “Ficar muito tempo parado pode trazer incomodo e inchaço nos membros inferiores, sendo possível desenvolver coágulos sanguíneos e até mesmo trombose, isso em casos extremos”, enfatiza.

Apesar do ritmo acelerado de shows e atividades do The Town, é fundamental que o público esteja descansado. “O ideal é não negligenciar nas horas de sono e dar um tempo para descansar e recuperar as energias. Afinal, uma experiência completa em um festival depende não só da música e diversão, mas também do cuidado com a saúde física e mental”, explica a médica.

Outra dica, é montar um kit de primeiros socorros com medicamentos básicos. Itens básicos como curativos, antissépticos, analgésicos e bandagens podem ser essenciais para lidar com pequenos ferimentos ou indisposições. Além disso, incluir medicamentos para alergias, antitérmicos e protetores para bolhas nos pés pode prevenir problemas de saúde inesperados.

Filtro solar e roupas confortáveis

Não se esqueça do protetor solar, um aliado indispensável para aproveitar o festival com tranquilidade. Com a possível exposição prolongada ao sol, a proteção da pele contra os raios ultravioleta se torna crucial. Aplicar um filtro solar de amplo espectro e com fator de proteção adequado ajuda a prevenir queimaduras solares e reduz o risco de danos à pele a longo prazo. “Se estiver sol, é aconselhável usar protetor solar e algum tipo de cobertura física, como chapéus, bonés e óculos escuros. Caso a pessoa transpire muito, o ideal é reaplicar o produto a cada duas horas”, diz Dra. Sara.

Além disso, o conforto é a chave para ter uma experiência agradável. Para a médica é essencial evitar peças apertadas, sapatos que machuquem os pés e saltos que podem causar lesões. Optando por roupas leves que permitam a transpiração do corpo e maior liberdade de movimento, especialmente se o festival ocorrer em dias quentes.

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