Atividades regulares podem ser aliadas das mulheres durante menopausa; especialista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz explica vantagens dos esportes
São Paulo, 22 de julho de 2024 – A partir do dia 26 de julho, os olhos do mundo estarão voltados para os Jogos Olímpicos Paris 2024, evento que celebra o espírito competitivo e inspira pessoas de todas as idades a se envolverem no universo esportivo. Entre os espectadores, estão as mulheres, que podem encontrar nos esportes, além de entretenimento, um aliado durante o climatério e a menopausa.
O climatério é um período em que a mulher passa pela transição entre a fase reprodutiva e a não reprodutiva. Uma fase marcada pela diminuição dos hormônios sexuais produzidos pelos ovários, o climatério começa a se manifestar na quarta década de vida da mulher.
Dados do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), estimam que cerca de 29 milhões de mulheres brasileiras encontram-se no climatério, a fase que antecede a menopausa. São mulheres que enfrentam mudanças hormonais e físicas que podem afetar sua qualidade de vida e bem-estar. Já a menopausa corresponde a última menstruação. Após 12 meses sem menstruar a mulher entrou oficialmente na menopausa.
Segundo a Dra. Anne Pereira, ginecologista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, não existe a comprovação científica de que o exercício físico atue diretamente nos sintomas da menopausa, mas há evidências que a prática regular de atividades pode minimizar complicações de saúde associadas a esse período.
“Durante e depois da menopausa, as mulheres tendem a perder massa muscular devido à redução na produção da progesterona e do estrogênio, importantes hormônios femininos e acumular gordura abdominal. A queda na produção do estrogênio aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Então, praticar exercícios regularmente e ter uma alimentação saudável contribui para prevenir ganho de peso e o aparecimento de doenças crônicas”, explicou a especialista.
Modalidades como corrida, natação e caminhada não apenas melhoram a condição cardíaca, reduzindo a pressão arterial, mas também impactam positivamente o metabolismo dos lipídios, aumentando o HDL, o chamado colesterol bom, e diminuindo o LDL, conhecido como colesterol ruim.
A queda na produção de estrogênio durante a menopausa está associada à osteoporose, que aumenta o risco de acidentes e fraturas.
“Exercícios de resistência, como musculação e pilates, ajudam a fortalecer os ossos, reduzindo o risco de perda óssea e fraturas”, diz Dra. Anne.
A ginecologista afirma que fazer exercícios regularmente pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa, como fogachos, distúrbios do sono, reduzir alterações de humor e ansiedade.
“A liberação de endorfina durante o exercício contribui para a sensação de bem-estar, e podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor”.
Segundo a ginecologista, estudos indicam que adultos fisicamente ativos têm menor predisposição para desenvolver depressão e experimentam melhorias na memória, concentração e função cerebral ao praticarem atividades físicas regularmente.
“Além dos benefícios físicos e mentais, o exercício regular promove independência, autoconfiança e sensação de controle sobre a própria saúde e bem-estar”, afirmou.
